Was kann man tuen um das Krebsrisiko zu verringern?
Der Schutz vor Krebs ist ein wichtiges Anliegen für viele von uns. Während es keine Garantie gibt, dass wir uns vollständig davor bewahren können, gibt es doch einfache, präventive Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unser Risiko zu senken. Es folgen ein paar dieser Tipps für den Alltag.
01
Bewegung
Unser Tipp:
Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten. Schon kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken:
Nutzen Sie öfter das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß, nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs und unterbrechen Sie längere Sitzphasen durch kurze Bewegungseinheiten
Warum ist Bewegung wichtig?
Studien zeigen, dass körperlich aktive Menschen deutlich seltener an bestimmten Krebsarten erkranken – insbesondere an Darmkrebs, Brustkrebs und Krebs der Gebärmutterschleimhaut. Auch bei weiteren Krebsarten wird ein schützender Zusammenhang durch regelmäßige Bewegung vermutet.
02
Gesunde Ernährung
Unser Tipp:
Essen Sie Volkornprodukte, Obst, Gemüse und vermeiden Sie fetthaltige und zuckerreiche Produkte. Schränken Sie Ihren Konsum an verarbeitetem Fleisch ein.
Warum ist eine gesunde Ernährung wichtig?
Eine ausgewogene Ernährung kann das Krebsrisiko senken. Das Risiko an Darmkrebs zu erkranken kann etwa durch ballaststoffreiche Lebensmittel vermindert werden. Andererseits kann rotes und verarbeitete Fleisch das Risiko erhöhen.
03
Nicht rauchen
Unser Tipp:
Rauchen Sie nicht. Versuchen Sie Ihren Tabakkonsum einzuschränken.
Warum ist rauchen ein Risikofaktor?
Tabakkonsum ist einer der bedeutendsten vermeidbaren Risikofaktoren für Krebs. Rauchen erhöht unter anderem das Risiko für Lungen-, Kehlkopf-, Mund-, Bauchspeicheldrüsen- und Blasenkrebs. Auch Passivrauchen kann gesundheitsschädlich sein.
Ein Rauchstopp – unabhängig vom Alter – kann das Risiko deutlich senken. Je früher auf Tabak verzichtet wird, desto stärker profitiert die Gesundheit.